看看你有长寿的征兆吗？

     一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。下面的一些有助于长寿的建议，来看看你是否具备长寿因素吧。
　　1、你出生时母亲还很年轻：
　　芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

　   2、你很爱喝茶 ：
　　每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。
　　另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其它的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

     3、多数时候你更愿意步行 ：
　　一项对2,603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
　　同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

       4、你很少喝碳酸饮料 ：
　　波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等。这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。
　　实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。
　　另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。
　　应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。

      5、你有一双强健的腿 ：
　　背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

     6、你爱吃紫色食物：
　　一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚。多酚能使血管保持韧性，有助于预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克?克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。
　　对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。
　　另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

      7、你不喜欢吃富含肉类的快餐 ：
　　美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过 18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃 3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。
　　至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。

     8、你有真心喜欢自己的朋友 ：
　　美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡?萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。
　　有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4-8年。

      9、你的朋友也很健康 ：
　　《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。
　　主要研究者尼古拉斯?克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。  

      10、你是个乐天派 ：
　　据报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。
　　美国埃默里大学的社会学教授科里?凯斯博士建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。
　　在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。